Meditatie is niets anders dan een staat van zijn!
Veel mensen associëren meditatie met ontspanning; en zien het als een oefening net als een toverstafje waardoor je je ontspannen en beter gaat voelen, gewoon omdat je gemediteerd hebt “door je geest leeg te maken”. Heel vaak denken mensen dat ze zich na het mediteren emotioneel en ontspannen beter zullen en moeten voelen, want daar is meditatie toch voor gemaakt? Om je goed te voelen en je problemen op te lossen?
Ontdek jezelf
Wat in werkelijkheid behalve een staat van zijn, meditatie kan worden beoefend in vele vormen uit verschillende disciplines en tradities. Wat meestal wordt aanbevolen voor beginners in meditatie is om de techniek te beoefenen die al vele eeuwen wordt gebruikt: de Vipassana techniek. Vipassana is een boeddhistische meditatietechniek die zich richt op het observeren van de ademhaling en fysieke gewaarwordingen van het lichaam om mindfulness en bewustzijn te cultiveren.
Het is een effectief hulpmiddel voor verrijkend zelfonderzoek om concentratie en innerlijke rust te verbeteren en je in het hier en nu te brengen. Met regelmatige beoefening van deze techniek zul je in korte tijd begrijpen wat meditatie werkelijk is en in staat zijn om steeds dieper op dit gebied in te gaan en/of het te combineren met andere technieken.
Meditatie is overal
Meditatie is alles waar je aandacht aan besteedt; van wandelen in het bos en kijken naar een vogel die zingt is ook meditatie omdat je met aandacht naar de vogel keek en helemaal in het hier en nu was.
Gaan hardlopen is ook meditatie omdat je helemaal verbonden bent met jezelf, je ademhaling voelt, je lichaam en aandachtig je omgeving bewondert, dat is ook meditatie!
Koken met veel aandacht of een instrument bespelen is ook meditatie! omdat al je aandacht daar is en je in het hier en nu houdt! Meditatie is liefde, alles wat je liefde geeft geef je aandacht en dat is meditatie.
